预防颈椎病的办法有哪些?如何预防颈椎病?

不管在什么时候做什么事情的时候一定要抬头挺胸,纠正自身的不良姿势,让颈椎可以保持一个直立的状态。

  1、改变自身的不良姿势:

  这里我们所说的改变不良姿势有以下两个方面,一个是改变自身的不良坐姿,还有一个则是改变自身不良的睡姿。如果是在白天长时间低头工作或者是学习亦或者是玩牌等等其实都会导致颈椎的弯曲,如果长时间这样下去的话或许就会引发颈椎慢性劳损出现颈椎病。

  因此不管在什么时候做什么事情的时候一定要抬头挺胸,纠正自身的不良姿势,让颈椎可以保持一个直立的状态。此外,在睡觉的时候不要选择太高的枕头,尽量选择两边侧卧的这一种方式。

  2、进行颈部的锻炼:

  进行颈部的锻炼主要是为了预防颈椎病的重要途径,但是也要注意,进行颈部锻炼速度不可以太快,幅度也不可以太大,可以慢慢的用自己的下巴接触自己的胸前,然后慢慢的回到原来的位置再慢慢的向后,注意速度,太快或许反而会伤害自身的颈椎。

  3、注意自身颈部的保暖:

  颈部是一个非常容易着凉的部位,一旦着凉或许就会导致自身的肌肉痉挛,会增加颈椎病的出现概率,因为一定做好颈部的保暖工作。

  • 发表于 2019-05-15 15:36
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  • 分类:医疗健康

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